ออกกำลังกาย ออกกำลังใจ

ออกกำลังกาย

01
ช่วงนี้ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลย

ร่างกายอ่อนแอลงอย่างเห็นได้ชัด

ความรู้สึกไม่สดชื่นก็ถามหา

อาหารก็กินน้อย

กางเกงก็หลวมโพรก

นอนก็ตื่นยาก

แล้วก็ง่วงตลอดเวลา

02

พอร่างกายไม่พร้อม

เมื่อมีเรื่องที่ต้องใช้ร่างกาย

ก็จะรู้เลยว่าเราไม่พร้อมจริงๆ

พอไม่ทำต่อเนื่องมันก็อ่อนแอลง

03

ตั้งใจไว้

ว่าจะออกกำลังกายทุกวันให้ได้

(เหมือนที่เคยทำมาแล้วช่วงนึง)

มันก็คงต้องฝืนตัวเองหน่อยช่วงแรก

เพราะหายไปนาน 

ความขี้เกียจและข้ออ้าง

ก็เข้ามาแทรกตลอด

ออกกำลังใจ

01

ช่วงนี้ไม่ค่อยได้ออกกำลังใจเลย

จิตใจอ่อนแอลงอย่างเห็นได้ชัด

พอมีเรื่องอะไรมากระทบก็ดูไม่ทัน

ตามไม่ทัน เกิดความรู้สึกมาทำให้ปั่นป่วนไปหมด

ควบคุมแทบไม่ได้ จะเศร้าก็เศร้ารุนแรง

จะโมโหก็เก็บไว้ไม่ค่อยอยู่ทั้งๆที่รู้ตัว

ระเบียบวินัยเสีย

02

พอจิตใตไม่พร้อม

เมื่อมีเรื่องแรงๆมากระทบจิตใจ

ก็ต่อเนื่องมาเป็นอารมณ์ที่รุนแรง

และส่งผลไปหาร่างกายด้วย

ชีวิตก็ดูแย่ไปเลย

03

ตั้งใจไว้

ว่าจะออกกำลังใจทุกวันให้ได้ (อานาปานสติ)

(เหมือนที่เคยทำมาแล้วช่วงนึง)

แต่คงต้องหมั่นศึกษาควบคู่ไปด้วย

จะทำไปสุ่มสี่สุ่มห้ามันคงไม่ได้ผลอะไร

-

ทำเลย